什么时候需要负重

我们常常很难短时间判断肌肉是否停滞增长，所以判断是否需要负重以以下标准来进行：当引体向上可以连续做10个以上时，就可以增加重量做负重练习。

当引体向上做到15个甚至25个以上，那么就是耐力训练了，不再有增长肌肉体积和力量的作用。