1. 高血压:脚掌着地走
高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼,容易头晕,用脚掌着地的方式走得更平稳。
2. 冠心病:餐后1小时慢步走
冠心病不宜剧烈运动,慢走是最好、最安全的方式,长期坚持还能改善心肌代谢。
3. 静脉曲张:踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式,对于治疗和预防静脉曲张很有效。
注意:每次踮脚走30-50步要稍稍休息,过于疲劳可不好。
4. 失眠:晚上慢慢走
晚上睡觉前,慢慢走半个小时,休息15分钟后再上床,轻微的累能帮助我们更快入睡,对于失眠有很好的作用。
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