没有充分热身
在胸肌锻炼之前,准备活动不当,胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态,会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。
锻炼强度过大
本身锻炼水平不够,肌肉弹性和力量较差,再加上胸肌锻炼强度过大,从而使得胸肌过度疲劳或过度负荷,导致肌肉机能下降,力量减弱,协调性降低,动作过猛,肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力,或被动的过度拉长,超出了其伸展性,从而导致拉伤。
锻炼动作发力错误
胸肌训练过程中动作要领没有掌握,发力姿势不正确,身体动作不协调,在用力过猛的情况下,超过了正常肌肉活动的范围,进而导致胸肌出血拉伤,常见练胸的卧推动作就容易出现动作发力不对拉伤。
环境因素
很多时候出现胸肌拉伤还和当时所处的环境条件有关系,如气温过低,空气湿度过高,运动场地过硬等因素,都可能导致胸肌拉伤。
本身体质弱或缺乏锻炼
原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼,胸部肌肉的力量和弹性其实很差,如果突然进行高强度的训练来练胸肌,会使得胸部肌肉负荷过重而出现拉伤。
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