负重俯卧撑和卧推的锻炼效果

负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌、肩部和手臂。

在低强度时他们的锻炼效果都是差不多的，在高强度时卧推能更好的增加重量，效果则更好一些。