负重深蹲后腰痛怎么预防

动作正确

否则深蹲过程中要保持腰背挺直，不能拱腰。拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，会给腰部很大的压力，腰部肌肉需要使用更多的力量，腰椎间盘也会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。

强度适中

选取的杠铃重量要适中，不要一味的求大重量，以免身体承受不住，也加大腰部受伤的风险。

充分热身

运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。