卧推是增肌训练,增肌过程就是破损的肌肉纤维再修复的过程,其中的必然要求就是摄入热量大于消耗热量,其次是要多补充蛋白质,以促进肌肉蛋白质的合成。
因此,卧推一天练完要多吃蛋白质食物,比如鸡胸肉、牛肉、牛奶,鸡蛋等。
并且吃的总量要比平常的多,可以少吃多餐,补充充足热量。
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