卧推结合飞鸟更好

将两者结合锻炼胸部是最好的。

卧推和飞鸟结合，可以更好的锻炼胸肌，并且更好的训练上肢的稳定性和控制能力。

训练初期可以先选择飞鸟，因为它更加安全方便，并且更加容易让训练者感受到胸肌的发力。

如果有一定训练基础，可以选择卧推，更好的锻炼胸肌宽度和厚度。并配合飞鸟，帮助勾勒线条，增强胸部刺激。