引体向上增肌怎么做

难度选择

在该难度下，能连续做的引体向上个数为6-12个。这个难度是最适合增长肌肉体积的，也可以增长肌肉力量。

训练安排

每周进行3次，隔天进行训练。一天一次训练，每次5-8组，每组8-12个，组间休息1分钟。可以根据个人情况酌情增减组数和个数。