怎么避免屁股疼

初次运动往往难以避免屁股疼，毕竟太久没运动的肌肉经过锻炼，必然会使肌肉纤维破损严重，身体锻炼太少，排除分解乳酸的能力也较低。不过我们可以通过一定方法减轻疼痛。

具体方法是：第一次不要做的太多。跳绳要的是坚持而不是一次性的爆发。我们要从小剂量、低速度做起，慢慢摸索寻找适合我们的强度，随着运动能力增强，在逐渐提升难度。如果第一次就做很多，那么运动中尚不发觉，运动后尤其是第二天后往往会疼痛难忍。