通常来说,锻炼到胸部酸痛可以起到比较好的训练效果。
我们胸肌锻炼的目的是增肌,而增肌的主要过程是:训练使肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——超量恢复使肌肉纤维增粗增强。在这其中,首先的第一步就是要求肌肉纤维破损,没有破损,就没有下面的过程,也就不会增肌。而酸痛恰恰是破损的表现,所以,我们训练应该以肌肉酸痛为最好。如果胸部没有酸痛感,可能训练效果会比较小。
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