卧推是针对胸肌锻炼的训练,在运动过程中,会动用到胸肌进行不断的拉伸收缩。卧推胸口疼一般是两种情况。
正常的肌肉酸痛
卧推训练后肌肉纤维会轻微破损,并且无氧运动在肌肉处产生乳酸,这两项会导致肌肉发生疼痛。这些都是正常的,因为增肌本来就是肌肉纤维破损后再次修复,从而增粗增大的过程;而乳酸是无氧运动必然会有的产物,身体会自动分解。
肌肉拉伤
卧推时没有充分热身,下降过猛,运动过快,都可能会导致胸部肌肉拉伤,导致胸口疼痛。
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