怎么避免深蹲腰疼

动作正确

深蹲中要挺直腰背，不能拱腰。感受到腹部肌肉绷紧，感觉被人朝你腹部打一拳，而你保护腹部内脏而紧绷肌肉的样子。

强度适中

负重深蹲中杠铃的重量一定要适中，不要一味追求大重量，以免身体承受太大压力，可能会导致动作变形，造成腰部受伤。

充分热身

运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。