动作正确
深蹲中要挺直腰背,不能拱腰。感受到腹部肌肉绷紧,感觉被人朝你腹部打一拳,而你保护腹部内脏而紧绷肌肉的样子。
强度适中
负重深蹲中杠铃的重量一定要适中,不要一味追求大重量,以免身体承受太大压力,可能会导致动作变形,造成腰部受伤。
充分热身
运动前要进行充分的热身,活动开关节,拉开韧带,使身体微微发热,逐渐进入运动状态。
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