1.停止运动。深蹲时或者深蹲后发现腰疼,要立即停止运动,不要硬着头皮坚持,勉强自己完成运动,以免造成更大的伤害。
2.热敷患处。24小时后可以用热毛巾热敷腰部,帮助促进局部血液循环,帮助于腰部恢复。
3.服用药物:可以服用活血止痛的药物治疗。
4.不要再进行深蹲活动和对腰部压力过大的运动,并且避免弯腰。
5.及时就医:如果症状严重,要前往医院检查是否存在腰部疾病如腰肌劳损或者腰间盘突出等。
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