深蹲的最低难度应该是徒手深蹲,往上才是负重深蹲,负重越大,难度越大:
1.最适合提升绝对力量的难度为:该难度下,所能连续做的深蹲次数为1-4个。
2.最适合增长肌肉体积的难度为:该难度下,所能连续做的深蹲次数为6-12个。
3.最适合提升耐力、流畅肌肉线条的难度为:该难度下,所能连续做的深蹲次数为16-20个。
4.最适合减脂、增强心肺功能、健身塑形的难度为:该难度下,所能连续做的深蹲次数为25个以上。
因此一般男生会选择第2个难度,而女生一般会选择第3、4个难度。
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