正常的饮食是不会胖的。
正常的饮食指的是不要吃得太多,或者吃高热量高脂肪食物。只要是正常的饭量,那么不会导致吃饭变肥胖的。跑步消耗了大量肝糖原,所以跑步后的1-3小时内饮食,身体会快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,此时的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而不利于转化成脂肪。
如果跑步期间疯狂节食,反而会容易导致身体机能下降,影响健康,肥胖也很容易反弹。
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