女生深蹲多少公斤

女生深蹲选择的重量，应该根据训练目的来决定。合适的深蹲重量，可以让你的腿部不那么粗壮。

在健美中，RM表示最大重复值，比如你在20kg杠铃负重的深蹲中，能连续做15个，那么20kg负重难度下的深蹲就是15RM。

如果为了深蹲而不粗腿，可以进行16RM以上的难度训练。也就是，选择一个杠铃重量，在这个重量下，你能连续做16个以上的深蹲。这个难度下最能锻炼耐力和肌肉线条。

如果重量太大，难度为6-12RM，那么这是最容易增长肌肉体积的。

如果是1-4RM，那么是最容易增长肌肉力量的。