倒立时间过长
一部分人为了追求好的锻炼效果,会天天做倒立,甚至一次倒立时间在十几甚至几十分钟,超出身体负荷,会带来如腰疼等不适。
腰腹力量不够
做倒立时,需要腰腹部核心力量的支撑才能很好的完成动作,如果本身腰腹力量不够,突然做倒立,不足以支撑身体,也不能负荷其带来的压力,就会产生疼痛等不适。
出现代偿性发力
一部分人在做倒立动作时,姿势不对,动作变形了,如塌腰了,出现腰肌代偿性用力或是超出其活动范围,都会导致肌肉疲劳、拉伤,出现腰疼。
摔伤导致的
初学倒立的时候是有一定的难度的,多数练习者会因为无法掌握平衡或是支撑点力度不够而摔倒,在摔倒的过程中也容易造成腰部扭伤疼痛的情况发生,特别是骨骼缺钙、骨质脆弱者。
本身有腰部疾病
本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人,平时也是会产生腰部疼痛的,贸然做倒立会加剧腰疼症状。
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