停止训练
一旦发现膝盖疼痛受伤,要立即停止训练,不要咬牙坚持,以免造成更严重的伤害。危害身体之外反而还会影响训练。
冷敷
如果出现拉伤,膝盖部位红肿,那么可以及时进行冷敷处理,用毛巾或袋子包住冰块,敷在膝盖处。
热敷
在受伤三天后,不要再进行冷敷,而要热敷,用热毛巾敷在膝盖处,帮助血液流通。
敷药
可以外擦活血化瘀的药物,或者去药店购买膏药贴上。
充分休息
硬拉导致膝盖受伤后要充分休息,在恢复之前,不能再进行膝盖受力的运动,以免加重伤情。
就医治疗
膝盖疼痛如果较为严重,应当及时前往医院治疗,以免延误病情。
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