胸下垂做什么运动好

如果出现了胸部下垂，可以试试做下面这几个动作，来帮助防止和改善胸下垂。

1. 双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动，一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重复20次。

2. 右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

注意：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀。

3. 双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。