营养和热量跟不上

俯卧撑会消耗很多热量和蛋白质。

而增肌是一个增长过程，物质和热量都是守恒的，合成肌肉需要消耗热量和蛋白质的摄入。

因此，在俯卧撑训练期间，要保证比平时更多的热量和蛋白质摄入。

如果俯卧撑训练后营养和热量跟不上，那么肌肉就会无法恢复，肌肉无力，导致做俯卧撑越来累。