分组训练效果最好

俯卧撑是力量训练，要求多组数、低次数。

因此，俯卧撑最好分组进行训练，一天做3-8组，每组做8-12个。

尽量分多组进行训练，这样的话，一天做50个俯卧撑，是具有很不错的效果的。