切记不要借力

向身体其他地方借力是导致背部不能被有效刺激，不能完全发力的一个重要原因。

在做引体向上时部分人群为了能拉起，往往采用甩动身子，大幅度蹬腿，腰部过度前伸的方法向身体其他地方借力。

这样子完全就失去了锻炼的意义，所以一定要保证动作的正确，不要用这种方式借力。