控制运动速度

做引体向上时要控制速度，不能在到达最低点后马上拉起，也不要在下放身体是让其自由下落。

这有的做法虽然省力，却大大降低了锻炼效果。

并且，下降时放松让身体自由落下的做法，还极其容易让肩膀受伤。