粗手臂做那种引体向上

如果想要更好的增粗手臂，那么应该做反手窄距引体向上。

使用反握

引体向上有正握和反握两种握法。使用反握时，可以动用更多的手臂力量，而减少背部力量的参与，而正握则是相反。反握的方法是：抓握时双手拇指朝外背离，手心面向自己。

使用窄距

引体向上中，双手的距离越窄，手臂肌肉参与度就越多，对手臂的刺激越大，而背部的参与度也就越小。反握时一般也会采用窄距握法，即双手握距小于肩宽。