女生做平板支撑多久有效果

看锻炼目的。

如果做平板支撑是为了增强核心力量，锻炼腹肌，那可能需要坚持1-3个月才能看到腹肌轮廓，如果是为了减肥，因为平板支撑消耗的热量少，一小时才消耗200卡左右，因此减肥见效很慢，可能需要坚持3-6个月甚至更久才能有瘦身效果。