侧平板支撑多久好

一般来说，30秒到2分钟最为合适，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。

在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。