注意位置和姿势

错误的姿势会导致问题进一步恶化。如果你在办公桌前工作，每隔一个小时要起来走动一下。要有休息的意识——不要把恒定的压力作用在一片肌肉上。

如果你一直搬重物，注意你的方式。太快放下会强制肌肉收缩。