站立负重体侧屈

锻炼部位：

腹外斜肌、腹内斜肌、协同腹直肌以及肋间肌。

瘦身功效：

这个动作可充分利用腹部肌肉的收缩来促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉，经常练习此动作便可和大腹便便说再见。

具体步骤：

1. 站立，双腿自然分开稍宽于肩，右手掌心向内持哑铃，左手置于脑后。呼气，腹部收紧，右手臂慢慢向下。注意左髋关节不要向左顶出去，而应向中间收紧直至感受到左侧身体的拉伸。

2. 呼气，还原。做20次，换另一侧练习。