仰卧下斜哑铃推胸

主要锻炼胸大肌下沿。

1. 将腿部固定在下斜面长椅的顶端然后躺下，双手各持一个哑铃，放在腿上。掌心彼此相对。

2. 躺好以后，将哑铃举起在你的上方，与肩同宽。

3. 一旦哑铃与肩同宽，旋转手腕，让掌心背对于你。这将是你的起始姿势。

4. 将哑铃缓缓降至你的身体两侧，同时呼气。全程保持对哑铃的力量掌控。提示：整个过程中，前臂应当保持始终与地板相垂直。

5. 当你呼气时，使用胸部的肌肉力量将哑铃推举起来。当手臂伸直，哑铃被举起在最顶端的时候，挤压你的胸部，停留片刻然后缓慢再次下降。