俯身弓步弹力带交叉夹胸

需要的设备：弹力带、固定点。

1. 开始练习，把脚分开与肩同宽，一个在另一个前面，就像你走路一样。

2. 抓住弹力带，手臂伸直，低头，确保双手在肩膀下面，手肘弯曲一点。

3. 让你的动作缓慢而受控，不要猛拉，运动轨迹是一个环抱你的大弧线，这样能获得更多的阻力，继续移动你的手臂，然后两只手上下穿过呈交叉状。

4. 慢慢地把你的手臂放回到起始位置，不要让你的手臂回到肩膀上。