滑行平板支撑训练

双脚踩稳,双手紧握着健腹轮的把手,两手用力均匀握住,象是在做棒式的感觉,反覆向前推拉滚轮,同时将身体的背部打直,在最大限度地向前延伸,然后再回到初始原位,如此反覆操作。

(一组约做10下)