负重仰卧起坐

作这个动作时,利用脚的重量压在腹部上。

首先将左脚往腹部延伸,将左手抱头;右手压住左大腿,利用腹部的力量进行仰卧起坐。

(一组约做10-15下,做3组。

之后换边。