饮食低热量多蛋白

不论是减脂还是增肌，都需要饮食进行配合，减脂就必须做到低糖低热量，增肌就要多蛋白。

我们在控制糖分摄入的前提下，可以多补充一些鱼肉、牛奶，鸡蛋、西兰花等动植物蛋白，如果再补充一些蛋白粉，就可以让增肌效果更明显。