腘绳肌拉伤怎么恢复

早期建议休息，停止引起疼痛的活动，坐卧时尽量抬高伤腿，使用冷敷，加压固定。

两天后可以使用热敷，配合按摩治疗，以及进行适度的伸展和力量训练。