跑前补充能量的食物种类和摄入的时间都可能和岔气相关,如果在跑步的时候身体同时还在消化食物,那么膈膜处的血液会减少,从而导致抽筋。
跑步时呼吸节奏也很重要,适当控制呼吸频率,加强呼吸深度,并且呼吸要与跑步动作节奏配合,研究显示“快速呼吸法”,即两步一吸、一步一呼,能加深呼吸。
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