量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
你还需要注意两点,首先是注意摆臂,一定要直臂,大幅度摆动,这能给你带来更大的提拉。第二点就是注意能量转化,屈膝下蹲的动作是势能转化为动能,为你增加初速度,增加距离。
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