俯卧挺身怎么做标准

一开始我们身体平躺好在长凳上，让我们的双腿能够固定好在长凳上，此时我们的腰腹部以上的位置发力，让我们的身体能够向上，保持我们的上半身处于向上挺身离开地面的状态。

坚持这个动作5秒后，我们再放松身体，重新开始动作。

一次完成3组，每组进行20~30个。