蹬腿怎么做标准

这个动作的难度系数并不大，我们只要平躺在瑜伽垫上就可以完成。

一开始我们双腿并拢并且保持伸直的状态，接下来我们将双腿向上抬起，直到腿部能够和地面形成60度角，接下来我们双腿屈腿，开始做空中蹬车运动，也就是空中脚踏自行车运动，双腿不停的运动。

直到我们坚持一分钟之后为一组，动作幅度可以尽可能大一些，并且要到位。