如果要想提高有氧训练的效果,我们一定要在动作开始之前,先对我们的身体进行拉伸,从而让我们身体能够适应运动,并且能够保证我们的身体不受伤。
一般我们会选择的拉伸运动都是比较简单的,主要对我们的韧带以及筋骨进行疏通,从而增加身体的延展性,让我们身体能够进入到要运动的情况中。
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