每组15-20次,每次做3-5组。
(1)根据自己身高调整罗马椅高度,要让靠垫最高点位置高于你的骨盆,然后双脚踩到罗马椅的踏板上,双腿挺住;
(2)双手轻轻搭在另一侧的肩上,眼睛看向前方;
(3)颈部、背部挺直,缓慢下腰,较快起身。
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