产后妈妈可以调整主食的结构,米饭类淀粉含量比较多,适当的改变下主食结构会比较好,例如增加一些豆类和杂粮,可以多吸收些膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,缓解产后经常会有的便秘现象,也是合理控制体重的好方法。
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