适当舒缓身体

孕妈妈在工作下班后可以洗个热水澡并按摩腿部，睡前用热水泡脚十分钟，可以减少堆积乳酸，舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋，此外，还可以在睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动来缓解抽筋的症状。