青少年个子矮怎么长高

勿错过生长期

青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右，男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快。在这一阶段，孩子个子矮的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理，以免错过最佳的长高时期。

营养要充分

青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的，特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子，所以在日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，以免影响少年的健康成长。

适量运动

青少年个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动，运动能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

因此个子矮的青少年最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

避免不健康的因素

生理或者心理上的不健康都会导致少年个子矮。

青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

慢性疾病也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎、哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的，因此发生这些疾病要及时诊治，以免耽误孩子的身高。