怀孕后容易感到疲累怎么改善

为了让妈咪的身体转变成宝宝容易安住的状态，母体所分泌的荷尔蒙造成的体力变差、嗜睡、疲累情形，在怀孕初期是很常见的唷！尤其现在有很多女性在怀孕仍维持继续上班的忙碌生活，在心理与身体的双重压力下，的确是很累人的一件事。

疲倦是一种身体发出的警讯，提醒你要把握时间多休息，一般在适度休养、小憩片刻后就能恢复精神。而且，通常这种疲倦症状到了中期，身体已经逐渐调节怀孕带来的变化后，情况就会有所改善！

饮食方面可以多摄取含有铁质的食物，特别是本来就有贫血的孕妈妈，初期就应特别注意铁质的摄取。切忌以咖啡或甜食来提振精神，这些食物只有暂时性的效果，等到血糖又迅速下降后反而会变得比之前更累。

此外，也要观察孕妈咪的疲倦是否因孕吐、脱水造成，如果是的话就要多多补充电解质及水分。