1、饮用一杯牛奶
生产后如果你正在喂养母乳阶段,饮用一杯温牛奶除了可以帮助你入睡之外,也能帮助你的母乳产量。因此,你可以在睡前饮用一杯牛奶。
2、和宝宝同房睡
哺育母乳期间,宝宝离你越近,你会越轻松。所以,你可以将宝宝的婴儿床摆放在你的床旁边,这样哺乳时可以不用走太远,结束时也能尽快回到床上。
3、请人协助帮忙
如果你真的非常疲累,也可以请家人或伴侣协助,照顾宝宝,让你拥有一个完整的睡眠,也可以尝试将母乳挤出来,让他们喂养。
4、适当温和运动
如果你的身体已经恢复的差不多,也可以让自己进行一些运动,帮助你的睡眠。你可以散步,或是做做家务,都能帮助你更好入睡。
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