南瓜子
蛋白质、维生素B群、维生素C、镁、锌、锰、胆碱、脂肪油
低脂奶
钙、脂肪油
菠菜
叶酸、维他命C、蛋白质、矿物质、钙、铁、纤维质
木瓜
叶酸、镁、锌、钾
豆腐、黑豆浆
色胺酸、纤维质
胚芽米
维生素B群
鲑鱼
ω-3脂肪酸
燕麦
维生素B群、纤维质
奇异果
维他命C、矿物质
香蕉
镁、色胺酸
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