观察宝宝就靠胎动

宝宝在子宫的小小世界里会打哈欠、吸手指、玩脐带、挤眉弄眼，但这些动作妈咪都无法察觉，妈咪唯一可以感觉小人儿的时刻就是他手舞足蹈的时候，这就是所谓的胎动。

正因为胎动是母亲唯一可以感觉胎儿的媒介，许多人都对胎动的到来十分期待，然而胎动并不容易辨别。

根据统计，足月的胎儿平均1小时会胎动超过30次，但在30次的胎动中，孕妇只能感觉18～20次（约占总次数的6～7成）。

也因为如此，经产妇（怀第2胎以上的妈咪）胎动出现的时间大概在16～18周左右，初产妇（新手妈咪）则往往要等到23、24周才会有胎动的感觉。

基于宝宝活动的角度和力道搭配得当才能让妈咪感受到胎动，且身材胖瘦、胎盘位置、羊水多寡等都会影响胎动的感受度。

初期毋须刻意计算次数，只要放松感受、熟悉胎动的感觉，将胎动视为捉迷藏或意外的惊喜，28周以后再开始测量胎动就可以了。

胎动频率差很大

在第2孕期，敏感度高的人一天可以感觉1,400多次胎动，敏感度低的人只有60几次；到了第3孕期，敏感度高的人一天可以感觉2,300多次胎动，敏感度低的人只能感觉100多次，差距相当大。

坐着算胎动记得把脚垫高

胎动最频繁的时间通常落在晚上9点～半夜1点，此时母亲的身体进入休息状态，敏感度高、感受较明显，正是测量的好时机。

建议孕妈咪左侧躺，以2小时为单位开始计算胎动，连续动作算1次，不连续动作算2次，2小时内达10次以上就算正常。

白天测量胎动也是一样的做法，只不过需要找一个安静的环境。若在上班途中没办法躺卧，坐着一样可以算胎动；提醒妈咪，将双脚垫高促进血液循环，宝宝会比较容易动。

由于宝宝在量测过程中有可能会睡着（20～70分钟不等），若超过半小时没有动静，不妨站起来活动一下或吃个东西，前者可以促进血液循环，后者则可以让血糖上升，宝宝受到刺激就会醒来继续活动。

到了32～34周，宝宝的体重增加，力气也变得愈来愈大，有可能在伸懒腰时双手顶到妈咪的肋骨，或用手脚去刮搔子宫壁，这些动作都会让妈咪感到疼痛。

此时除了藉由起身活动调整宝宝的位置，也可以用手指在肚皮凸起处慢慢画圆让宝宝改变姿势，以此减轻不适感。