睡觉前吃什么能助睡眠

牛奶

睡觉前可以饮用一杯适量的温热牛奶，可以起到一定的助眠作用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，并且含有一种色氨酸的物质，可以缓解人体紧绷的神经，从而可以起到助眠、提高睡眠质量的作用。

香蕉

睡前也可以食用适量的香蕉来助眠，因为香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，而维生素B6和5―羟色胺物质都是可以放松身体和缓解情绪的，从而可以起到促进睡眠的效果。