玉米一天吃多少好

建议吃200-300克左右即可。

玉米作为生活中常见的一种粗粮，本身是没有什么副作用的，可以正常适量进行食用，但由于玉米中含有大量的纤维素成分，而人体暂时没有可以将纤维素吸收代谢的消化酶，食用过量容易加重人体的胃肠道负担；其次就是玉米的热量以及糖分含量比较高，食用过量不利于人体减肥，所以一般建议一天吃200-300克左右的玉米即可。