1.增加消化负担、易积食
燕麦属于粗粮,粗粮水分少、粗纤维多、难消化,吃了之后对肠胃的负担比较大,因此消化能力差的人群不宜长期吃燕麦,以免加重消化负担,引起积食。
2.影响矿物质续收
燕麦的粗纤维含量很高,但是粗纤维一多就有一个缺点,它会影响到人体对微量营养素的吸收,比如说钙、磷等矿物质元素,时间如果餐餐顿顿都吃燕麦等粗粮还容易引起缺钙,因此不宜天天吃燕麦,为了营养均衡,最好每天食物都换着来吃。
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